Co spowalnia metabolizm?

Spowolniony metabolizm to zmora wielu z nas. Łatwo do tego doprowadzić, trudniej natomiast później całą sytuację naprawić. Co sprawia, że nasz metabolizm spowalnia? Jak tego uniknąć? Mam dla was kilka rad, korzystajcie.

Czy codziennie treningi sa dobre?

Ten upór – heh właśnie. Wydawać by się mogło, że przy diecie redukcyjnej i chęci zrzucenia zbędnych kilogramów to jest najlepsza opcja. Ruch, codzienne – nawet mordercze treningi. A jednak jest zupełnie inaczej. Okazuje się, że codzienne, intensywne treningi mogą spowolnić nasz metabolizm. Mówiąc najprościej, potrzebujemy czasu, żeby odbudować zniszczoną tkankę. Trening 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, w pozostałe dni możesz sobie pomaszerować, albo po prostu pójść na spacer.

Co spowalnia metabolizm? Zła dieta

A zła dieta to taka, która ma mniej niż 1500 kcal. Ja wiem, że po jakimś czasie od rozpoczęcia diety nasz organizm domaga się coraz mniejszej ilości kalorii a żołądek kurczy się na tyle, że nie jest w stanie przyjąć większej ilości jedzenia ale bilans kaloryczny jest naprawdę ważny. Dziwiłam się na początku, że dietetycy Trizera wyliczyli mi prawie 1800 kcal zapotrzebowania dziennego przy diecie redukcyjnej. Myślałam, że przy takiej diecie nie jestem w stanie schudnąć ale myliłam się, bo stosuję się do niej a jednak co tydzień mam około kilograma mniej.

Kawa taka zła?

Mówią wszyscy, że przy diecie redukcyjnej kawę trzeba odrzucić, i to tak zupełnie. Ale to takie małe przekłamanie bo prawda jest taka, że mała czarna w odpowiedniej ilości żadnej krzywdy nam nie wyrządzi a wręcz przeciwnie, może być powodem przyspieszenia przemiany materii. Ale wiadomo, że to musi być taka kawa ani bez mleka, ani bez śmietanki – ani tym bardziej bez cukru- słodzik można wykorzystać. No  i jak się już tą kawę pije, to lepiej później braki wody uzupełniać, bo ma ona właściwości moczopędne.

Nie wszystko musi być light

Nasz organizm potrzebuje też trochę tłuszczu – co by mógł dobrze funkcjonować. Dlatego właśnie nie powinniśmy wybierać samych odtłuszczonych jogurtów i innych produktów. Poza tym nie wszystko co ma zero procent tłuszczu musi być zdrowe  – patrz na etykiety.

Niezwykle łatwo jest opóźnić metabolizm trudno za to ponownie go przyspieszyć dlatego należy odchudzać się racjonalnie, nie serwować swojemu organizmowi głodówek i dbać o to, by dieta była zbilansowana ale także odpowiednia, jeżeli chodzi o ilość przyjmowanych kalorii.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s