Spływ kajakowy – przygotowania

No i klamka zapadła. Decyzja podjęta. Latem, jedziemy z moim mężczyzną na nasz pierwszy, wspólny spływ kajakowy. Dla mnie to będzie wielka przygoda, bo to dla mnie nowość, a on takie spływy to ma w małym paluszku. Mały zostaje z dziadkami, a my wybieramy się na zasłużony odpoczynek. Zastanawiam się, co ze sobą na taki spływ kajakowy zabrać i jak się do niego przygotować.

Czytaj dalej Spływ kajakowy – przygotowania

Sposoby na ból mięśni

Przetrenowałam się. Wczoraj miałam takiego Powera, że nie mogłam sobie odpuścić i zrobiłam na bieżni godzinę, plus rower 20 km plus jeszcze dłuuuga przejażdżka na rolkach i dzisiaj umieram – tak mnie bolą mięśnie nóg, że nie wyrabiam. Czy są jakieś skuteczne sposoby na ból mięśni? To się okaże, bo zamierzam wypróbować wszystkie rady, jakie znalazłam w Internetach.

Czytaj dalej Sposoby na ból mięśni

Jak budować masę mięsniową?

Zaraz mi tu wykrzykniecie wszyscy razem, że ćwicząc. No dobrze. Ćwiczenia są istotne w kwestii budowania masy mięśniowej ale prawda jest taka, że jeżeli nie będziemy się odpowiednio odżywiać, to mięśni raczej też mieć nie będziemy. Jak budować masę mięśniową? Co jeść? Sprawdźcie koniecznie jeżeli chcecie przyspieszyć powstawanie waszych mięśni.

Czytaj dalej Jak budować masę mięsniową?

Jak mieć więcej energii?

Wykańczają mnie te upały – co widać po moich poprzednich wpisach – tylko o drzemkach, o tym jak sobie z tymi upałami radzić. Heh – pomyślałam sobie, że może warto zgłębić temat tego, jak mieć więcej energii. Trizer i tak mi jej dodaje, gdyby nie te tabsy to pewno zupełnie nic by mi się nie chciało, a ja jednak wstaję codziennie z uśmiechem na twarzy. No dobra.. to jak mieć więcej energii?

Czytaj dalej Jak mieć więcej energii?

Jak sobie radzić z upałami?

Nie jestem stworzona do upałów. No zdecydowanie nie. Czuję się zmęczona nic nie robieniem – w takie dni, i jestem szczęśliwa, że kurczę mam dziś wolne. W pracy na pewno nie dałabym rady. A przecież to dopiero początek lata, które na dobrą sprawę jeszcze się nie zaczęło. Postanowiliśmy zrobić sobie rodzinną wycieczkę. Zwolnić trochę, odpocząć na całego. Mieliśmy zamiar ruszyć nad morze, ale przeraził nas ten upał i kilka godzin w aucie – młody by tego nie zniósł i ja chyba też, dlatego osiedliśmy nad pobliskim jeziorem, zabraliśmy przyczepę, i jest cudnie. A jak radzić sobie z upałami?

Czytaj dalej Jak sobie radzić z upałami?

Czy drzemka jest dla nas dobra?

Chociaż mam ostatnio naprawdę bardzo dużo energii to jednak zdarzają mi się takie momenty, kiedy mam ochotę na drzemkę. Czasem nie potrafię sobie jej odmówić, wtedy robię sobie małe pół godziny odpoczynku a zasypiam dosłownie w 5 minut. Nie wiem dlaczego panuje przekonanie, że drzemka w ciągu dnia jest tak naprawdę przywilejem emerytów. Że jeżeli ktoś się „podda” na te pół godziny bo musi po prostu zregenerować siły, to przestaje być człowiekiem sukcesu. Taka bzdura. Wiadomo, że jeżeli w ciągu dnia daję  z siebie wszystko, to w którymś momencie będę potrzebowała odpoczynku i nie zamierzam go odmawiać mojemu organizmowi, dlatego czasem sobie na tą drzemkę pozwalam – czy powinnam się martwić tą moją potrzebą?

Czytaj dalej Czy drzemka jest dla nas dobra?

Zdrowie to nie sześciopak

Poszłam sobie wczoraj na siłownię. Rzadko to robię bo nie szczególnie kręci mnie ten rodzaj aktywności fizycznej, ale wczoraj akurat miałam ochotę a i czas – bo okienko w pracy się zdarzyło, a że miałam akurat strój sportowy przy sobie (nie pytajcie jakim cudem) to na tą godzinkę się urwałam. Weszłam, i było prawie pusto. Taka godzina. Wszyscy w robocie. A na siłowni to albo ci bezrobotni, albo mamuśki co dzieci do przedszkola zdążyły oddać albo tacy, co to własne firmy mają. No i ona też tam była. A kto, to zaraz wam opowiem.

Czytaj dalej Zdrowie to nie sześciopak

Jak ważny jest indeks glikemiczny

Usłyszałam kilka razy, że jeżeli chcę schudnąć to nie powinnam się specjalnie przejmować kaloriami, a zwracać raczej uwagę na indeks glikemiczny poszczególnych składników mojej diety. Korzystniejsze są dla nas te produkty, które mają niższy IG od tych, które mają całkiem spory. Podobno kiedy coś ma wysokie IG i my to zjemy, to później będziemy mieli ochotę na słodycze a na naszym brzuszku pojawi się niechciana oponka. No ale co to tak właściwie jest?

Czytaj dalej Jak ważny jest indeks glikemiczny